5 Tips Menghindari Ngemil Tengah Malam agar Tidak Gendut, (Foto: Freepik)
JAKARTA - Tips menghindari ngemil tengah malam agar tidak gendut dapat dimulai dari hal yang sederhana, seperti menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, tidur yang cukup dan lainnya. Kebanyakan orang setelah ngemil akan langsung tidur dan hal ini tentu akan berdampak buruk bagi pencernaan.
Ngemil tengah malam biasanya dilakukan saat seseorang sedang bergadang dan rasa ingin ngemil ini muncul karena merasa bosan atau stres. Kebanyakan orang setelah ngemil akan langsung tidur tanpa memberikan waktu untuk tubuh mencerna makanan.
Kebiasaan ini tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan karena ketika tidur setelah makan akan meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkonan, dan hal ini dapat menambah berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya beri jeda minimal selama 3 jam bagi tubuh mencerna makanan sebelum tidur.
Berikut beberapa tips menghindari ngemil di tengah malam agar tidak menganggu pencernaan dan tidak menambah berat badan seperto dilansir dari Health dan The Wellnest, Selasa (1/7/2025).
1. Makan yang Cukup Sepanjang Hari
Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup sepanjang hari dapat mencegah timbulnya rasa lapar saat malam hari. Oleh karena itu, saat makan sertakan serat, protein, dan lemak sehat agar terhindar dari ngemil saat tengah malam.
2. Jangan Sediakan Cemilan di Rumah
Ketika menyediakan banyak cemilan di kulkas itu tentu akan menggoda kita supaya ngemil saat tengah malam meskipun kita sedang tidak lapar. Oleh karena itu, cara sederhana ini cukup efektif agar terhindar dari kebiasaan ngemil tengah malam.
3. Cari Kegiatan lain
Kenali terlebih dahulu yang dirasakan saat tengah malam, apakah benar lapar atau hanya bosan saja sebelum mengambil cemilan karena terkadang saking bosannya ketika tengah malam rasanya kita ingin mengunyah sesuatu. Untuk mengatasi hal tersebut bisa dialihkan dengan melakukan kegiatan lain, seperti membaca, menulis jurnal dan lainnya.
