3 Olahraga yang Aman untuk Penderita Saraf Kejepit (Foto: Freepik)
RASA nyeri akibat saraf kejepit menyebabkan seseorang enggan berolahraga. Padahal olahraga memiliki peran penting dalam membantu mengatasi saraf kejepit. Apalagi jika dilakukan dengan tepat, teratur, dan sesuai dengan kondisi tubuh.
Terapi fisik dapat membantu meredakan gejala saraf kejepit dengan mengurangi tekanan pada saraf. Terapi ini juga bisa membantu membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas serta rentang gerak otot-otot yang menopang area yang terdampak.
Ada beberapa olahraga yang masih aman dilakukan bagi penderita saraf kejepit. Berikut daftar olahraga aman untuk saraf kejepit yang dilansir dari laman RS Siloam, Senin (9/6/2025).
1. Jalan kaki
Olahraga untuk saraf kejepit selanjutnya adalah jalan kaki. Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama, terutama dengan menyilangkan kaki, bisa merusak saraf dan otot. Sebagai gantinya, biasakan untuk sering bangun dan berjalan-jalan sejenak.
The United Kingdom’s National Health Service menyarankan untuk memasang alarm setiap 30 menit saat duduk agar ingat untuk berdiri dan bergerak. Saat berjalan, jaga posisi kepala tetap netral agar manfaatnya maksimal dan membantu meredakan saraf yang terjepit. Pastikan telinga sejajar dengan bahu dan rahang dalam keadaan rileks, tidak menggigit atau mengatup erat.
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita health lainnya
